今日想講下冥想（meditation）。
大家唔好咁快飛走住！ 雖然我向呢方面唔係專家，而我也無做meditation既習慣，但今日都想輕輕講下點解meditation係可以對濕疹同身體咁神奇同咁有用。
其實我本身都知道meditation係有助改善壓力，放鬆身心。咁大家可能覺得個邏輯就係因為壓力無左，所以濕疹就改善到吧？
其實，繼上一個post我有講過，其實「交感神經」係對身體健康有很大家關係 而原來恐怖醫學呢套節目都有做一啲即時既身體研究，就係原來正確地做好meditation，係可以好明顯地改善「交感神經失調」呢個情況！因為人體做緊既時候，「副交感神經」會明顯上升 可以幫助調整及平衡身體既狀態。
其實節目中都有教大家點樣可以簡易地隨時做到meditation：
坐下閉上眼睛，坐直
雙手放在腿上
先用口把所有空氣呼出，要感受到肚子是扁的
閉上咀巴
用鼻子吸氣，感受到肚子漲起
用鼻子呼氣，感受到肚子是扁的
重覆及，而專注力保持在呼吸身上，腦子想好如何呼吸就夠
持續1分鐘或更多
我覺得雖然練習簡單，但確是能令我自己當晚睡得比較香呢！
如果對meditation呀mindfulness有興趣，我自己真的不是專家。不過誠意邀請大家去找我的朋友Zero @island_within 去練習因為她真的得專業，經過了長時間的專業修練及訓練，相信大家真的可以從她身上學到更多
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