含有益生元的天然食物

上回我們提及到 #益生元其實是 #益生菌的食物來源，究竟除了進食益生菌的補充劑之外，我們是否有必要去進食益生元的補充劑呢？

事實上，益生元比益生菌更容易於日常的飲食中攝取，大家只需要留意記得於日常飲食中加入相關食物就可以啦！以下是含有益生元的天然食物，我也把其中所含的益生元份量也列明哦。

生大蒜：佔食物的18%

生洋葱：佔食物的9%

煮熟的洋葱：佔食物的5%

露筍：佔食物的5%

生香蕉：佔食物的1%

但切記切記，含有益生元的食物千萬不要急著吃哦。吃得太多及太快會影響消化及胃氣哦！

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